Diez (10) maneras de prevenir el reflujo
La enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) es casi completamente prevenible. Es recomendable que siga los siguientes pasos para prevenir el reflujo ya que, con el tiempo, el reflujo podría dañar el revestimiento esofágico y conducir a una serie de enfermedades, incluyendo el cáncer de garganta.
Recuerde que lo que ayudará a una persona a evitar el reflujo podría no necesariamente ayudar a otra.
Perder peso. La obesidad es la principal causa de ERGE. La grasa adicional del estómago ejerce presión sobre su abdomen, empujando los jugos gástricos hacia el esófago. Por lo que se recomienda que pierda peso si está sobrepeso, si no lo está evite aumentar de peso.
Evite los alimentos que se sabe que causan reflujo. Si usted está en riesgo de ERGE, evite:
Alimentos grasos
Comida picante
Alimentos ácidos, como tomates y cítricos
Menta
Chocolate
Cebollas
Café o cualquier bebida con cafeína
Bebidas con gas
Coma comidas más pequeñas. Las comidas grandes llenan el estómago y ejercen presión sobre el esfínter esofágico inferior (LES), haciendo más probable el reflujo y la ERGE.
No se acueste después de comer. Espere al menos tres horas antes de acostarse después de una comida.
Eleve su cama. Elevar la cabeza de su cama de seis a ocho pulgadas puede ayudar a la gravedad a mantener el ácido gástrico en el estómago. También puede utilizar un soporte en forma de cuña. No utilice almohadas extra, ya que sólo levantan la cabeza; usted necesita su cuerpo entero superior elevado para obtener alivio.
Revise sus medicamentos. Hay una serie de medicamentos que pueden aumentar su riesgo de ERGE. Estos medicamentos incluyen:
Anticolinérgicos (medicamentos utilizados para tratar condiciones como alergias estacionales y glaucoma)
Bisfosfonatos (utilizados para aumentar la densidad ósea)
Sedantes y analgésicos
Algunos antibióticos
Potasio
Pastillas de hierro
Ciertos medicamentos para el asma, incluyendo beta-agonistas como albuterol
Bloqueadores de los canales de calcio (a menudo utilizados para tratar la presión arterial alta)
Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos o los AINE (NSAIDs)
Si usted está tomando cualquiera de estos medicamentos, consulte a su médico (nunca deje de tomar un medicamento recetado sin antes consultar a su médico)
Deje de fumar. Algunos estudios han encontrado que la nicotina puede relajar los músculos de la LES y también puede interferir con la capacidad de su saliva para eliminar el ácido del esófago.
Reduzca el consumo de alcohol. Al igual que con el tabaco, el alcohol puede causar el LES para relajarse. El alcohol también puede causar espasmos en los músculos esofágicos.
Use ropa suelta. No use ropa o cinturones ajustados que puedan constreñir su estómago.
Pruebe una dieta libre de gluten. Al menos un estudio ha encontrado que el gluten, una proteína que se encuentra en granos como cebada, centeno y trigo, puede causar o exacerbar los síntomas de GERD. Trate de eliminar el gluten de su dieta y ver si hace una diferencia.
NOTA ACLARATORIA: La información contenida en esta columna no debe ser utilizada como un substituto al consejo profesional de su médico, diagnóstico o tratamiento. Todo el contenido de esta columna, incluyendo texto, gráficas, imágenes e información, tienen el exclusivo propósito de uso informativo general. El Dr. Vasco Eguía Moreda no se hace responsable de ningún consejo, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otro tipo de información obtenida a través de esta columna. Nunca ignore el consejo profesional de su médico ni prolongue buscar ayuda médica por algo que usted haya leído en esta columna.
